今天是“3.21”世界睡眠日，如果你也曾受睡眠问题困扰，希望今晚的夜读，能帮助你睡个好觉！01试着“倒空思绪”你有没有过这样的经历？夜深人静时，脑子里总是忍不住想起未完成的学习、工作任务，想起白天发生过的事情，翻来覆去睡不着，第二天醒来往往疲惫不堪。
是主动沉浸在熬夜的快乐中，还是由于工作性质等被动因素，饱受睡眠障碍的困扰，总是难以安睡?这本书的作者花费了整整20年的时间，潜心研究睡眠这一复杂的课题，还揭示了一个令人警醒的残酷真相:曾经欠下的睡眠债，是永远无法还清的。
一个好的睡眠，胜过千千万万。生活中，每天都上演各种各样的故事，有时候是别人的，有时候是自己的，有时候是忍不住代入的，心就方寸，那么一点大，事情却那么多，你什么事都要往心里去，去想一想，去管一管，所以成年人都活得累，身心疲惫。
来源：人民网－人民日报 3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。今年全国两会期间，国家卫生健康委员会主任雷海潮介绍，到今年年底，每一个地市都能够设置一个心理门诊或是睡眠门诊，向公众提供更加便利的精神卫生服务。
3月21日是世界睡眠日今年的主题是睡眠健康 优先之选睡眠问题自古有之假如几位著名的古代“睡眠特困生”穿越到现代你会根据他们的诗词开出适合他们的“药方”吗我们也请来专家为他们把脉支招一号“睡眠特困生”睡不好的杜甫杜甫一生忧国忧民，诗里提到失眠的不下百首，“主诉症状”包括但不限于：整
每天半四点多种，九点起来上班浑身无力，20岁就像个老头一样，以前的我每天精力充沛，现在我半夜头疼，眼睛特别特别困，翻来覆去死活就是睡不着，我真的快要崩溃了，我好想去死。真心求助，怎么才能让我好好睡上一觉。
