5个有关腹肌的真相六块腹肌常被视为好身材的基本指标！但是要如何拥有者令人羡慕的六块腹肌呢？很多人在追求腹肌的道路上走的越来越远！是因为他们根本就不懂腹肌！一起来看5个关于腹肌的真相！第1名： 基因三分天注定，七分靠打拼！
你觉得腹肌不需要单独训练？今天小编就来聊聊腹肌的训练方法、解剖结构，还有那些让你吃惊的训练结果。到底该怎么练，才能真正看到腹肌？往下看吧！对于那些追求完美身材的健身爱好者来说，腹肌无疑是比较关注的部位之一。
这一篇说腹部肌肉。基础部分，我们还是捡主要的说，只说腹直肌。进阶部分，我们说说腹外斜肌，再一笔带过，简单说说腹部深层肌肉。［基础部分］我们平时说的六块腹肌，女生的“马甲线”，实际上都是指腹直肌。腹部肌肉，除了腹直肌，还有好几种，分成好几层。
一个人最终能不能练出8块腹肌，其实是基因决定的。在这个解剖图中，共有三个完整的腱划，肚脐上方有2个、与肚脐平行的1个、肚脐下方有个隐隐约约的半条，但不算，因为它没有横向贯穿，所以没能把这块肌肉区域给完整划分开，否则这个人就一共有5×2=10块腹肌了。
【导语】这是传说的中九块腹肌or十块腹肌，逆天的节奏！一般人也就是六块的节奏，而且很大一部分人不对称。腱划是腹直肌上的结缔组织，把腹直肌分成了几个肌腹。它们和包裹着腹直肌的腹直肌鞘浅层紧密结合，也有着防止腹直肌收缩时移位的作用。
Selkow N M， Eck M R， Rivas S. TRANSVERSUS ABDOMINIS ACTIVATION AND TIMING IMPROVESFOLLOWING CORE STABILITY TRAINING: A RANDOMIZED TRIAL. Int J Sports Phys Ther，2017，12:1048-1056.
