近日,由中国营养学会科普工作委员会主办、佳沛奇异果支持的《食养免疫力 健康新主张》科普论坛在北京举办。来自中国营养学会、中国疾控中心、营养学界的多位营养专家齐聚一堂,解码居民健康营养现状,探讨不同人群在后疫情时代如何提高免疫力。
维生素是维持人体正常生命活动不可或缺的元素,其中维生素C因其与提升免疫力等健康话题紧密相连而广为人知,但很多人对其摄入不足可能带来的身体伤害却知之甚少。本期我们就来看一看一旦缺乏,到底有多可怕,又有那些人需要多补充呢?一、维生素c,一旦缺乏有多可怕?
开门见山,铁是女性最容易缺乏的微量元素,无论是在哪个年龄,均有可能出现缺铁。在英国曾经做过这样一个试验,研究人员让10名健康女性与10名缺铁性贫血女性都站在齐颈深水温为29 摄氏度的游泳池中,相同时间后对2组女性进行身体检查,发现贫血组女性的体温较健康组女性平均低0.7 摄氏度,热量产生较健康女性低15%,新陈代谢率也低于健康女性组。
都说饮食减肥,但很多人都只知道少摄入多余脂肪可以帮助瘦身,却不知道适当补充某些微量元素也可以轻松变瘦。下文汇总了8种人体必需的微量元素,只要补充适量,可以让你的身体线条更完美,别错过了哦!微量元素在体内的含量虽小,但在生命活动过程中的作用是十分重要的。
如果长期缺乏可能会引发坏血症,不过现在饮食种类丰富,这种情况很少发生。补充维C首选食补,多吃蔬菜水果,常见水果蔬菜的维生素C含量都不低,建议成人每天维生素C摄入量为100毫克左右,大概相当于2个猕猴桃、10来个草莓,1盘西兰花。
导读:说起维生素C,相信大家一定不陌生,维生素C又称抗坏血酸、 维他命C,是人体必需的13种微量元素之一,它在人体内的作用是不可替代的,一旦缺乏,会给人体带来诸多的危害,今天我们就来聊一聊维生素C的相关知识。
维生素是机体所必需的七大营养素中的一类,属于微量营养素的一种,微量营养素包括维生素和矿物质,为什么叫微量营养素,是由于维生素在机体中的含量比较低,可以低到用毫克或微克来计算,相对于蛋白质、脂肪还有碳水化合物,这种叫宏量营养素,在机体的含量是用克来计算的;
维生素C的功效与作用有很多,维生素是我们身体必需的微量元素,但是吃多少才能满足身体需要呢?是每天100毫克,还是1000毫克?专家表示,若是只想预防坏血病,每天需要十几个毫克的维生素C就够了。正常情况下,60毫克也足够在肝脏中留有一定储备了。