睡到自然醒，是人生一大乐事，但在寒冷的冬季，一早要爬出温暖的被窝，真是一大酷刑，实在起不来不如健康地赖床10分钟。眼看就快迟到了，才费力地起床，一整天无精打采，哈欠连连。其实有个小窍门，能让你更轻松地和床说分手。
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9月是全民健康生活方式宣传月，今年的主题是：“三减三健”从我做起。对于职场人群来说，要想养成健康的生活方式合理膳食、科学运动和良好睡眠都很重要。那该如何实现合理膳食呢？职场人群又该如何开展运动？怎样养成良好的睡眠习惯？来听听专家的建议。
(资料图)【环球网综合报道】讨厌母亲每日叫自己起床但还是不得不乖乖起床去学校吧。工作后早上老是起不来也是纠结。日本livedoor网站1月6日刊文介绍了职业女性寒冬早晨不赖床的四大妙招，一起来看看吧。·先让屋子暖起来“先让卧室暖和起来的话起床也轻松多了。
冬天的早晨，是很多人一天中最难面对的时刻。《生命时报》结合相关研究解读，并教你科学的赖床技巧。美国克利夫兰诊所睡眠医学专家米歇尔·德鲁普博士研究发现:阳光灿烂时，松果体会释放较少的褪黑激素，人们感觉更清醒。
冬天起床困难可能是季节性情绪失调1冬天昼短夜长:褪黑素受光照的影响，夜间分泌的多，浓度高。2季节性情绪失调，俗称“冬季抑郁症”:因天气冷，很多人户外活动较少，再加上新陈代谢变慢，很容易出现情绪低落、焦虑等问题，影响到睡眠的质量;
失眠是很多人都会有的症状，也是困扰很多人的健康问题，越来越多的人有“晚上睡不着，早上起不来”昼夜作息颠倒的情况。失眠让太多人辗转反侧、焦灼痛苦。城市化进程加快，人们白天工作，到了晚上的时候，就需要花时间安静下来沉淀和放松自身。
对于那些被称为“起床困难户”的人来说，早晨的闹钟似乎总是最不受欢迎的声音。起床困难并非简单的懒惰，它可能涉及生理、心理以及生活习惯等多方面的因素。3月21日是世界睡眠日，本文和您聊聊睡眠相关的知识，并提供一些实用的建议，帮助您轻松迎接每一个清晨。
