养生功法很多，八段锦算是最适合自学的。然而自学八段锦，光看视频是不够的。还要学习一些基本功，其中最重要的基本功就是站桩。不需要很专业，但要掌握一些基本原则。王芗斋说：“养生桩是内在锻炼的一种基本功夫”，一方面让“心灵”休息，一方面让机体得到适宜的锻炼。
长期站桩的人，不光身体会变得健康，连性格气质都会发生巨大改变。因此，站桩养生的功效，现在被越来越多的人们所推崇，甚至被很多人说得很神秘，导致很多人钻牛角尖，或者说因为某种理论，搞得自己执着于某一姿势，某一功法，或者某一心法，甚至某一钟意念。
桩功是个宝，练拳离不了！可见桩功训练在拳学修为中的重要性！但桩功并没有一些大师们说的那么深不可测，神乎其神！它只是拳学修为的一种功法而已，既不神秘也不复杂！需要强调的是：恒量桩功训练效果的标准是质量而不是时间！久站必伤，得不偿失！因此每次站桩时间不需要太长，舒适得劲即可！1.
对于初学太极者屈腿下蹲抱球“混元桩”与“虚直腿内养桩”，哪种更有利于养护和自我修复膝、腰等慢性病症状？本文专注涉及的角度是需要养护和自我修复膝、腰等慢性病患者在初习太极拳中站桩所注意事项及釆用哪种站桩方法会更加有利于改善和康复患者的症状！
