一、失眠之困在快节奏的现代生活中，很多人都被失眠问题深深困扰着。入睡慢，好不容易睡着了，却又常常在两三点左右醒来，而且睡眠的时间特别短。这不仅影响了第二天的精神状态，更是对生活质量造成了极大的影响。失眠可能会让人感到疲惫不堪、注意力不集中、情绪烦躁，甚至还会影响身体健康。
一、睡前1小时的反兴奋仪式：把大脑调成“省电模式”我曾是凌晨3点还在数羊的资深失眠户，试过无数偏方后发现：入睡难本质是大脑没收到“关机信号”。真正有效的睡前准备，是用“物理+心理双重降频”打破兴奋循环。1.
最近总是失眠，现在晚上都要熬到2点，11点多躺下睡的，翻来覆去睡不着，睡不着就刷会头条，然后继续睡，还是睡不着，又刷会头条，反复这样，有没有什么睡觉的技巧可以帮助入睡的，还有就是每天睡觉都做梦，起来都觉得的好累，还特别容易醒，怎么睡觉才是正确的方法
