如果你早已经有了健身的想法，却一直找借口，没有真正的开始，那么你就会一直找借口下去，永远不会行动。想要通过健身塑造形体，拥有一个好的身材，就要将健身融入到生活当中，把它当作生活的一部分，这样你才会更好的坚持下去。
今天要介绍的小姐姐是来自英国的美女丽莎·兰斯福德（Lisa Lanceford）。丽莎的励志图片和视频在健身行业获得了巨大的轰动，并成为了许多训练者的偶像。按实际上，丽莎最开始并没有那么完美的身材，而是直到2015年才开始健身。
珍尼佛·多莉（Jennifer Dorie）是一位来自加拿大安大略省的IFBB比基尼职业运动员。早在她还是业余选手的时候，珍尼佛就通过自己的努力赢得了职业卡。但是即使实现了目标，她也一刻也没有放慢脚步。实际上，珍尼佛现在的目标是获得奥林匹亚小姐在内更大的成功。
不过，在很多人的固有印象当中，对心血管有益的主要是快走、慢跑、游泳、骑行等【有氧运动】。而大部分的医学指南或专家共识均强调，这些【有氧运动】需要达到每周5-7次，每次30分钟以上，才会有比较明显的效果。
来源：【环球时报健康客户端】轻度认知障碍被认为是痴呆症的早期征兆。巴西坎皮纳斯州立大学科学家发现，为期6个月的力量训练不但能增强记忆力，还能防止大脑萎缩。这项发表在美国《老年科学》杂志的新研究给全球数百万轻度认知障碍患者带来了希望。
