结果低头发现自己的腰粗了,肚子也大了。腰腹肥胖不仅影响美观,还影响健康!先学习上肢动作,首先双脚打开与肩同宽,双手交叉向前 ,五指张开向下,接着双手打开在身体两侧向上举起,这时两个手臂呈一条直线,整个身体的上半身呈一个山字形;