减肥的最新发现,每周饿两天,代谢水平提升了,体重也降下来了。那么,每周饿2天,是怎么控制血糖、降低体脂率的呢?每周饿2天,其实就是5+2的轻断食模式,具体方式就是:5天进行正常饮食,2天进行低热量的饮食模式。
我自己亲身经历,我减肥的时候,前期主要用的是轻断食,从135斤减到115斤,花了一个多月的时间,我当时全身都是脂肪,肥肉,,后来,我换了减肥方式,不再那么饿,还加了运动,又从115斤减到105斤,这样,觉得软软的的肉变得结实了,反倒有了肌肉和线条感。
我说说我自己的体验和经历吧,我不是营养专家,不清楚是否治病之类,但是,我曾经为了减肥瘦身,吃得比较少,扛住了饿,让我从接近140斤的大体重减到了105斤,而且并没有出现掉头发、皮肤松弛变老等现象,精神也很好,形象也好了,自信心也增强了,一切都变的顺利起来。
减肥方法有很多,很多人最先尝试的就是节食减肥,但是过度的节食减肥会导致身体代谢下降,所以不建议过度的减肥。虽然说控制饮食是减肥重要的一步,但是过度节食不可取,最多人的减肥经验就是轻断食,而不是过度节食。
我的小姑姑和姑父老两口,坚持了几年不吃晚饭,以前的高血脂和脂肪肝都好了,而且成功减肥了。“饿治百病”这种说法确实有些夸张了,不过,对我而言,最实在的结果就是,我坚持了一个月,成功减肥10斤,而且身体变得轻盈,精神头也很好。