来源：【全国妇联女性之声】“心累了，就出去走一走”“出来走一走，烦恼都没有”。步行，最简单的运动，真的是治愈生活的“良药”。日前一项研究证实：成年人每天多走走，当每日步数超过7000步，抑郁风险显著降低。
每天坚持，积少成多3、最好的办法，是利用一天当中每个3-5分钟的空档来累计走满5000步。比如上下班的时间，可以快走到公交或者地铁站上；晚饭后负责遛狗，把家里的垃圾扔到楼下的回收桶，下班后逛30分钟的商场或超市，晚餐后散步等等。尤其是晚饭后散步，对减掉粗腰有着至关重要的作用。
央视新闻 都知道“久坐伤身”可在生活中上班、吃饭、看电视都坐着几乎每个人都是“久坐族”中的一员网上有一个说法走走路就能抵消久坐带来的健康风险这个说法是真的吗？每天久坐大于6小时与12种疾病高风险相关久坐会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能会出现异常。
有些人不喜欢撸铁，也不喜欢跑步，就想通过走路健身，但又害怕走多了会伤膝盖……到底每天走多少步，既能强身健体，又不损伤膝关节呢？近日，国内医院牵头开展的一项权威研究找到了答案：对普通人来说，每天6000~8000步最安全。
自然界赋予人类直立行走的天赋，然而在大多数闲暇时刻，我们却把它用在沙发和床上——“能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。”虽然人人都知道运动有益健康，但也总能找到100个不运动的借口：没钱没时间没人陪……这种不健康生活方式的流行，一度遭到世卫组织的警告。
