28岁的小敏（化名）产后看着松弛的腹部十分焦虑，尝试多种方法都没有得到改善。产后如何恢复好身材？怎样让腹部变得紧致？其实很多宝妈都有同样的困扰，想要恢复好身材并非一蹴而就，而是需要科学的方法、合理的饮食、适当的运动以及良好的心态。掌握下面这些方法，一起有效收腹吧！
“医生，我生崽都不怕，就怕你们按摩子宫！”“医生，你是不是又要来按我肚子，能不能不按了”长沙市妇幼保健院产科病房内每天都会听到“痛苦喊叫”。生娃对妈妈哪个部位伤害最大？无疑是被撑大了好几倍的子宫。生完孩子，子宫就能马上恢复吗？它也需要慢慢来。
坐月子，指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史。从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是协助产妇顺利度过人生生理和心理转折的关键时期，是具有鲜明特色的古老的产后恢复传统。但你知道吗？
为了保证精力恢复和乳汁充沛，产后妈妈要注意劳逸结合。为了方便母乳喂养，妈妈休息的时间最好与宝宝睡觉的时间保持一致，每天保证8-9个小时的充足睡眠。产后妈妈休息时应经常变换卧床姿势，最好俯卧、侧卧和膝胸卧位交替，以帮助子宫处于前倾位置，利于恶露排出。
