揉腹是古代医家推崇的益寿之道，通过运用揉、推、按等手法作用于腹部，以达到诊疗和保健的作用。早在《易筋经》中就有关于揉腹的记载。唐代药王孙思邈也以“食饱行百步，常以手摩腹”作为日常养生方法。到了清代，医家方开创编的“延年九转法”更是将揉腹养生推向了新的高度。
首先是揉肚脐，一般揉的时候，我们将右手按在肚脐上，左手压住右手上，然后沿着肚脐逆时针进行按揉，注意揉的方向，肚脐是益肾元气的根本，和脏腑经脉联系很大，这样的揉则可以温阳散寒，健脾和胃，改善腹痛，腹胀，消化不良等。
便秘不仅会导致病人腹痛、腹胀、食欲下降、焦虑、烦躁而痛苦不堪，甚至影响到疾病治疗和恢复。揉腹前患者需要先排空小便，平卧于病床上，露出腹部，双腿屈髋屈膝、双足踩在床上，或者患者双膝关节下方垫一软枕保持患者屈髋屈膝位;
每天坚持揉腹，4个好处不请自来，但什么时候揉有讲究，不要弄错在一个宁静的早晨，当你慢慢醒来，感受到身体的每一次呼吸，有没有想过，仅仅通过简单的动作，就能显著改善你的健康状况？很多中老年朋友们都听说过揉腹对健康的种种好处，从促进消化到改善睡眠，甚至是辅助减肥。但是，你知道吗？
朋友们，今儿咱不聊减肥鸡汤，只说揉腹，俗称“揉肚子”。今天，郑州大学第五附属医院医养结合办公室主任、河南省医养结合服务质控中心办公室主任、主任护师汪桂琴，将带领大家了解“小揉腹”中蕴含的“大学问”，掌握一些改善胃肠功能的揉腹小技巧，教您用科学有效的揉腹来促进健康。
