动作要领:1、起势:左脚向左开步，两腿半蹲成马步，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上，目视前方。升/开:左拳向前冲出，与肩同高，拳眼向上，然后左臂内旋外转，左拳变掌，虎口向下，向左缠绕，便掌心向上后握住，大拇指在内，目视左拳。
八段锦 第七式：攥拳怒目增气力图源网络动作要领：1、身体重心右移，左脚向左开步，松腰、沉髋，两腿缓缓屈膝半蹲成马步。同时，两掌握固，抱于腹侧肋前，拳眼向上，目视前方。2、左拳向前缓缓冲出，拳眼向上。同时，百会虚领，脚趾抓地，气力发于丹田，沉肩、坠肘，力达拳面，怒目圆睁，瞪视左拳。
八段锦，起源于宋代，距今约有800年历史，被誉为“千年长寿操”。八段锦共八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位，每个动作都对应身体每个器官的调理，只要坚持下去，身体会告诉你得到了什么。如何才能练好八段锦呢？初学者建议以动作为主，呼吸为辅，待动作熟练后再配合呼吸练习。
上一期我们学习了八段锦前几式的“关键点”，你有没有好好消化了呢？后四式的重点讲解来了！赶快来学习，向成为“八段锦大师”进发！第五式 摇头摆尾去心火起身，左倾，俯身，平移，摇头顶髋，摆尾呈反弓，回到原位。
