小编最近真是遇到不少朋友抱怨睡醒了还是觉得累，这是为什么呢？为什么你总觉得累？1缺乏运动研究显示，每周3次中低强度锻炼，每次至少20分钟，坚持6周后，精力会明显变好。哪怕只是简单的健步走，每天半小时，也会增加我们的力量和耐力，让心脏更有效率地运转。
人们常常在经过一上午的工作和学习后，一到了下午就容易感到精力不足、注意力不集中。那么，如何有效缓解疲劳，继续保持高效状态呢？ 午休20-30分钟的午休最为理想，避免时间过长进入深度睡眠导致醒来后更加困倦。
北京中医医院顺义医院脾胃病科主治医师张立宏介绍，体内湿气重的表现还有易困乏力、汗出不畅、小便浑浊或小便不利、大便溏薄不成形或黏滞，舌质胖大、边有齿痕、舌苔白腻或黄腻，有些人还会出现皮肤萎黄、瘙痒、湿疹，周身水肿、腰痛腰酸等症状。
第一种就是脾气虚了，中医上来讲脾主运化，它能够帮我们吃进去的食物运化成水布精微，来滋养五脏六腑，经络骨髓，脾气不足，四肢百骸得不到充养，除了四肢无力，精力不足以外，往往还伴随着面色微黄，腹胀，食欲不振，容易腹泻，大便不成型，舌头伸出来一看，舌质淡，舌中是凹陷的，我们需要益气健脾，
