首先，说一下·中胚型英文mesomorph 通俗的称为粗壮体型。体宽阔的胸部，较长的躯干，结实的肌肉结构，以及极好的力量。·内胚型英文endomorph，柔软的肌肉组织，圆脸，短短的脖子，宽大的髋部，以及厚重的脂肪存储。
Sánchez-Muñoz， Cristóbal， David Sanz， and Mikel Zabala. “Anthropometric characteristics， body composition and somatotype of elite junior tennis players.” British journal of sports medicine 41.11 : 793-799.
健身的第一步，要确定你的体型。其实每个人的体型是不一样的，在健身训练中，不同类型的体格，必须采取不同的训练方法，才能取得理想的训练效果。了解你的身材才能更好的健身！一种流行的分类方法将各种各样的身体类型概括为三种基本类型，如下：1.
每个人生来都有所不同，这在健身上也有着十足的体现。虽然大家追求的体型都有着更好比例，更强壮，更精练等特点，但没经过训练前的初始体型各有差异，相应的开始训练时不仅应该知道自己想往哪去，更该知道自己是从哪开始的。
一，外胚型:这类人四肢细长，没有特别发达的肌肉，体重较轻，但体脂未必很低，这类型的人代谢较快，一般很难增重或者增加肌肉量，如不进行针对性的训练的话。
人类按体型分为：内胚型(endomorph)、中胚型(mesomorph)与外胚型(ectomorph)三个类型。但不是所有人完完全全符合其类型的特征，多数人则是倾向某一型，却同时拥有另一类型的某些特征。
今天要分享给大家的内容就是标题说描述的，我尽量避免专业术语讲通俗易理解一点。分以下几个方面来分析，静下来，就好似我们聊天，理解了才能知道怎么做，避免盲目，如果你觉得自己有更好观点和方法，欢迎与我分享，可通过加文末的微信公众号来联系我，好!开始吧。【一】原因你为什么瘦？
这个世界很不公平，减肥文章大有人写，每个人都在倾尽全力帮助减肥者，而对于瘦子而言，增肌文章却少之又少，难不成瘦子天生就比胖者低人一等，小编不认可这个观点，因此这篇文章将全面告诉你，瘦子如何增肌才是最科学最高效的方法!
很多人运动时，往往更关注项目和时长，却忽略了“上强度”。强度到位不仅能提升体能，还会让锻炼效果事半功倍。一项新研究发现，高强度间歇训练的「减龄」效果更好：练1个月年轻3岁。《生命时报》根据新研究结合专家观点，教不同人群给运动“加强度”。
