是谁?屡次登上热搜,全网喜提上亿浏览量是谁?走红几百年,让乾隆老爷子痴迷了一生是谁?仅凭一个极其简单的动作,就让无数精壮汉子为之癫狂没错,就是它——提肛关于提肛,有一个流传的很广的说法:能延长“搞好事”的时间。
【文献来自A. Chesley,J. D. MacDougall, M. A. Tarnopolsky, S. A. Atkinson, and K. Smith. Changes in human muscle protein synthesis after resistance exercise. 01,OCT,1992】
据研究,成年人身上有639块骨骼肌,正是这些肌肉各司其职,人体才能完成各项活动,包括拥有良好的体态。肌肉带来的好处不光如此。新研究证实,肌肉为女性赠送了独有的好处:血管送氧能力更强。《生命时报》结合研究采访专家,推荐一份更容易坚持的“增肌指南”。
在笔者跑步圈内有这样一位奇女子(下文中以M代称),凭借高心率完成了好几个半程马拉松,直到看到最近她参加上海半程马拉松的心率数据(见下图),笔者才意识到M跑步健身存在的很大的风险性,特写下这篇案例分析以及对应的运动处方,希望文中的内容对各位跑步爱好者有所帮助。