血糖高怎么办?给大家分享控糖的7个小技巧,让你轻松把血糖降下来!01减体重减肥可降低患糖尿病的风险。在一项大型研究中,通过改变运动和饮食减轻了大约 7% 的体重后,研究人群患糖尿病的风险降低了近 60%[1]。
控制血糖真是个难题!饮食、运动、监测样样都要注意!控制血糖是有诀窍的,化繁为简,记住4点,做控糖高手~01管住嘴吃这件事是很复杂的,每个人的喜好不同,对于食物的反应也不同。“甲之蜜糖,乙之砒霜”,没有人能给出一个适合所有“糖友”的食谱,但大体上是有一些原则可以遵循的。
餐后血糖高,先调整饮食有不少糖友经常餐后血糖高,首先要学会调整饮食,因为大部分餐后高血糖和饮食关系密切。有糖友说,我不会调整饮食怎么办?其实没那么复杂,你只要掌握几个饮食的小细节,就能把餐后血糖降下来。