岁月匆匆，时间过得很快，随着年龄的增长，我们身体的新陈代谢变得缓慢，很不自觉的就变胖了，肥胖也会困扰大部分女性，想要减肥会变得有点困难，慢慢的身材就失去了紧致的状态，然后变得松弛无形，穿任何衣服都变得不是那么的好看，无法展现年轻时的气质和时尚感。
减肥的问题一直都困扰着许多人，如何快速减肥，怎么提高减肥效率?再加上现在人们很难挤出时间去运动，早上不愿意早起运动，而每天晚上下班回到家已经很晚了，几乎没有什么时间运动，但肥胖的身材还是想减下来，怎么办呢?
想要减脂行为有效，控制饮食几乎是我们必须要做的事情，如果我们能够把饮食控制好，即使不运动也会瘦，但这并不意味着运动没有用，因为完全依靠饮食来减脂的话，其效率并不会高，随着代谢适应的发生，我们的日常消耗也会变少，而运动则会以增加消耗的方式来使得全天热量消耗保持一个相对稳定的状态，从而使得减脂效率保持较高的状态，所以，从方法上来看，饮食+运动才是最为有效的减脂行为。
当我们对自己的身材不满意而想要变瘦之时，会倾向于用减肥这个词来阐述自己的目的，从目标上来看，我们所愿意看到的就是体重有所下降，但是，此时我们应该知道的是，体重的下降并不一定意味着减肥成功，因为体重下降并不一定意味着脂肪正在减少，相反，当体重不变之时，也不一定意味着脂肪就没有变化。
越来越多的人说，通过运动减肥很难。节食的减肥效果远胜于运动。他们的主要理由依据是每餐食物所摄入的热量需要通过大量的运动才能消耗。比如，一顿午餐所摄入的食物热量需要慢跑一个小时以上才能消耗。而且，经常运动的人，相对容易感到肚子饿，食量会增加，从而也部份抵消了运动所消耗的热量。
