甜食对大多数人来说真的是很难抗拒，因为吃甜食总是能够让人感受到愉悦，比如巧克力、冰激凌、蛋糕等等…，越来越多的甜食进入人们的口中，糖吃多了不仅仅会造成肥胖、引发龋齿，大量摄入糖分还会加快衰老速度，这可不是危言耸听，您不信?
2022年2月，北京协和医学院毛一雷等在Nature Communications 杂志发表题为“Randomized controlled trial for time-restricted eating in healthy volunteers without obesity”的研究论文，提示不吃晚餐的限时进食方式，更有利于代谢健康。
林老伯是广东客家人，喜食重口味，尤其爱重盐食物。如果有一天饭菜寡淡，咸味缺失，他就会觉得那天白活了。女儿小倩对他的饮食习惯担心不已：阿爸，吃盐过多每年导致了大量人死亡，我前几年看到科学家研究出了长寿食谱，要不你改一改习惯，能延寿呢！
本文综合自:1Acosta-Rodríguez， V.， Rijo-Ferreira， F.， Izumo， M.， Xu， P.， Wight-Carter， M.， Green， C. B.， & Takahashi， J. S. . Circadian alignment of early onset caloric restriction promotes longevity in male C57BL/6J mice. Science ， . Advance online publication. 见原文链接。
大河网讯 如果说少吃糖就能变年轻，你愿意尝试吗？河南省疾病预防控制中心慢性病防治所慢病综合室医师闫雅丽举例说，国内抗糖达人陈晓芮在没有节食的情况下，通过减少糖分的摄入，3个月暴瘦30斤。张韶涵在抗糖之后，数十年颜值身材保持不变，完全看不出衰老的迹象。
吃饭了，牙齿正在咀嚼食物。食物说：“牙大哥，你少忙乎点儿，歇会吧！”牙齿接过话：“食老弟，咀嚼是我的本职工作，我怎么能少干活呢？”食物平静地说：“你不要光想着自己，也要想想我。”牙齿回应道：“这有什么好想的？我多忙乎点儿，正好让你多给身体提供些营养。
老年人饭量大一点，是不是更健康?相信子女们看到父母能吃能喝都比较开心，因为有句话叫“能吃是福”。众所周知，人的饭量一大就容易摄入过多的热量，相应地身材也会跟着发胖，吃下去的食物要肠胃消化，吃得越多肠胃负担也越重。
来源：【环球时报健康客户端】受访专家：解放军总医院第八医学中心营养科主任 左小霞中南大学湘雅二医院老年医学科主任医师 詹俊鲲本报记者 牛雨蕾肥胖会增加多种健康问题的风险，如高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病以及癌症等，严重影响人们的生活质量，甚至缩短寿命，因此，科学界一直热衷于热量限
一直有传言说，“人一生吃饭的量有定数，谁先吃完谁先走”，是真的吗？难道每天少吃一点，真的能活得更久？越来越多的研究证实：少吃点、衰老慢、更健康，更长寿。研究证实：吃得少或真的活得久“吃得少活得久”，这句话在一定程度上被研究证实了！
最新版《中国居民膳食指南》推荐：正常成人每人每天食盐摄入量不超过5克，为的是进一步倡导清淡饮食，控制血压水平。多项调查结果显示，我国各地居民人均食盐的日摄入量不同程度地超过了推荐量，口味重、不惧血压高的大有人在。
6月26日，国家卫健委召开新闻发布会，介绍加强体重管理相关情况。今日，16个部门联合启动了“体重管理年”活动，旨在应对超重、肥胖等问题。此次发布会上，多位专家详细介绍了管理体重的思路和方法。6月26日，国家卫健委召开新闻发布会，介绍加强体重管理相关情况。如何确定合理体重？
来源：【运城日报-运城新闻网】控制好三餐的比例，晚餐可以适当少吃点 既要限制饮食，但也要保证营养，推荐按照“三餐制”分配热量，早餐30%、午餐40%、晚餐30%。对于初次想要尝试“少吃”的人来说，可以适当减少晚餐的热量摄入。晚餐和睡眠间隔时间短，吃多了不利于消化。
