减脂，是很多人想做的一件事，但是方法错了，只会让你越减越肥。减重减掉的可能是体内的水分、废物、肌肉、脂肪，而减脂强调的是脂肪的减少，同时保留或增加肌肉，这样你才能真正瘦下来，拥有一副紧实的好身材，降低发胖几率。
在日常生活中，时常会听到这样的说法，“我最近在健身，感觉脂肪都变成了肌肉！”或者“停止运动后，肌肉好像变成了脂肪！”然而，事实真的是这样吗？肌肉和脂肪之间，真的存在一种神秘的转化关系吗？青村镇社区卫生服务中心带您了解肌肉与脂肪能否实现神秘转化。
首都医科大学宣武医院骨科主任鲁世保：有氧运动40分钟以上才能消耗脂肪这种观点不科学。这是运动量的问题，只要运动，就能随时随地消耗脂肪。人体在运动过程中，会同时消耗糖原和脂肪，只是比例随着运动时间和运动强度的变化而变化。
对于老年人来说，由于跌倒引起的“人生的最后一跤”现象，不仅仅是因为机能衰退和骨质疏松，造成跌倒的主要原因是肌肉的力量不够，不能稳固关节，从而摔跤导致骨折。一般来说，30岁左右人体的肌肉含量达到顶峰，此后会以每年1%—2%的速度减少，肌肉力量也逐渐下降。
