倒立时，心脏需以1.5倍于常态的压力泵血，这种逆向血流带来双重生理改变:脑部血氧激增，磁共振成像显示，前额叶皮层血流量瞬间提升20%，该区域主导决策与创造力，长期练习者在发散思维测试中得分平均提高17%，更重要的是，倒立时脑血管的被动扩张训练，可增强血管弹性，降低未来中风风险;
海豚式，是下犬式的深化版本，也被称为屈肘下犬式，是瑜伽体式中相对容易的体式，同时也是完成倒立体式的基础，所以想要解锁倒立体式，一定要正确的练习海豚式。但初学瑜伽的朋友，往往会出现胸腔、腋窝打不开。所以一定要提前做一些打开肩膀和胸腔的练习。一、准备动作1.
