来源：CFBiM微信公众号：CrossFitBodyInMotion自从2004年创办以来，CrossFit社区就飞速的增长，强健已经被提高到了一个新的水平，全世界的运动员们都在努力的超越自己的极限，达到从未有过的高度，不过，是时候回归基础了。
每种训练计划和套路都会有它的软肋。crossfit训练计划如果你只是以较低的重复次数进行重量训练，你就不会象反其道而行之那样培养出局部肌肉耐力；如果你只是以大量重复次数进行训练，你就不会获得以低重复次数进行训练那样培养出力量和功率。
最新气温已经攀升到31度！！！告诉我，你的水桶腰、大象腿，往哪儿藏？？？？满街都是露大腿的仙女，露二头肌的人间精品，你敢说你没有偷偷羡慕嫉妒恨，在背后对他们容嬷嬷脸！！知道你懒，容易的先来！适合办公室运动，别说你连五分钟都没有！要么瘦要么死坚持！！坚持！！坚持！！
除了一些传统的运动项目，最近，一个叫CrossFit的健身体系，在社交媒体上受到许多关注，这种运动看起来强度大、技巧多，成为不少运动爱好者的健身新宠。那么CrossFit到底是什么？哪些人群可以练？接下来我们去上一堂团课。
第一篇发布后，有两个问题是最多被提到的，一个是crossfit健身室需要些什么器材，另一个就是希望能更详细的crossfit健身讲解。这第二篇便是以crossfit器材装备为主题，对应具体器材也会简单讲到相关器材练习的基本动作。
最近练了一套爽爽的HIIT。呵呵！HIIT怎么会有CROSSFIT带劲？战五渣！出来比比！放学以后小卖部见！Crossfit or HIIT傻傻分不清楚？他们到底有哪些不同？我们就从一些简单的思路来帮助大家浅浅地理解。训练强度HIIT是高强度间歇训练，是一种训练模式。
Crossfit和HIIT被很多肥皂们提到过，我们之前的公开课上其实重点解析过这两个玩意，但是后来我把教案删了，所以一直拖到现在才重写相关内容。网上忽悠的东西太多，也没个有公信力的人认真说说这两个东西。
你一定在健身房里遇到过这样的人：胸肌练得特别夸张，但胳膊却很细，一点也不协调；或者手臂和胸肌练得好，后背却一点肌肉也没有；又或者上半身整体都很好，可惜的是搭配着两条小细腿。这些都是过分强调局部训练的恶果！一直这么练，你还指望练出强壮又性感的好身材么？那么，如何实现全面均衡的发展？
CrossFit，最直接的意思就是混合健身。CrossFit训练内容丰富多变，通过功能性训练，能全面提升参与者的体能。虽然这种健身方式在2000年才创立，但如今已经风靡欧美。其实在杭州的青芝坞，就藏了一家非常有腔调的CrossFit健身房。
为了满足市民多元化运动健身需求，日前，杨浦推出2024年杨浦区“我教你学”体育技能配送活动，开展运动类普及教学，周期性提供不同业态的运动技能配送，通过搭建科学指导、交流体验、赛事活动平台，更好地为市民提供体育服务。
■郭黎交叉健身训练又被称为CrossFit，它起源于美国，其主要合作伙伴Reebok，有一套自己的教练培训及认证体系。CrossFit的Box在全球遍地开花，在中国虽刚刚起步，但发展势头惊人，现阶段主要集中在一二线城市。这项运动对于所有人都合适，同时对于有一定健身基础的人更合适。
在“杭州动动帮”，你能放肆体验杭城最酷最高逼格的运动项目。刚刚过去的周末，钱报体育官方微信“杭州动动帮”联合杭州石琥驿站推出了CrossFit体验课。你想体验什么高逼格运动可随时告诉帮帮君，强大的动动帮一定让你如愿以偿。
如今，健身早已成为了一种流行的生活方式。从深蹲到举铁，从健身app到运动手环，从郑多燕减肥操到各种形式的瑜伽，无数男女为了传说中的人鱼线和马甲线挥汗如雨，健身也从个人的训练而进入了社交层面。而另一方面，健身并不是这个时代的产物，从上个世纪开始，健身就经历了各种潮流的演变。
本刊专稿作者：洋流未经授权不得转载上帝关上一扇门，我要翻过这堵墙。她叫琳赛·希尔顿（Lindsay Hilton）。加拿大人，今年30岁。如果你第一次见到她，可能会感到有点不适，因为她是一个无手无脚的人。孩提时代，别人呀呀学步，她只会地上爬行。
