长江日报大武汉客户端3月20日讯（记者毛茵）日常饮食和肠道健康状况与睡眠质量息息相关，它们互相作用又互相反作用，我们常说“吃得好不如睡得好”，世界睡眠日前夕，华中科技大学协和医院营养专家蔡红琳副主任医师说，其实还有两句通俗的话：“吃得好才能睡得好”“睡得好肠功能才好”。
天天嘴上说早睡，一不小心熬夜到凌晨的，是不是你？睡眠不足，不仅会拥有黑眼圈，还有很多坏处——全身肥胖、腹型肥胖的风险显著增加，睡得越晚，风险越高；抑郁的患病风险显著升高；糖尿病风险上升，胃肠功能紊乱、神经系统疾病、呼吸系统疾病的风险也会增加。
保持健康的饮食习惯、规律的体育锻炼以及充足优质的睡眠，是维持良好健康状态的关键因素。不过网络上一直流传着，“决定寿命长短，运动第三，睡觉第二、饮食第一”，到底是不是真的？有没有科学依据？想要健康长寿，饮食、锻炼和睡眠哪个更重要？
►本文2050字 阅读3分钟声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。65岁以后，睡太多、睡太少都不对，最怕的是“瞎睡”。
