长江日报大武汉客户端3月20日讯(记者毛茵)日常饮食和肠道健康状况与睡眠质量息息相关,它们互相作用又互相反作用,我们常说“吃得好不如睡得好”,世界睡眠日前夕,华中科技大学协和医院营养专家蔡红琳副主任医师说,其实还有两句通俗的话:“吃得好才能睡得好”“睡得好肠功能才好”。
天天嘴上说早睡,一不小心熬夜到凌晨的,是不是你?睡眠不足,不仅会拥有黑眼圈,还有很多坏处——全身肥胖、腹型肥胖的风险显著增加,睡得越晚,风险越高;抑郁的患病风险显著升高;糖尿病风险上升,胃肠功能紊乱、神经系统疾病、呼吸系统疾病的风险也会增加。
保持健康的饮食习惯、规律的体育锻炼以及充足优质的睡眠,是维持良好健康状态的关键因素。不过网络上一直流传着,“决定寿命长短,运动第三,睡觉第二、饮食第一”,到底是不是真的?有没有科学依据?想要健康长寿,饮食、锻炼和睡眠哪个更重要?
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