#头条创作挑战赛##夏日生活打卡季#在健身这条光明大道上，我们一直强调三分练、七分吃的理念，不论您是增肌爱好者，还是减脂需求者，或是大众健身爱好者，都必须遵循这个科学理念。其实不光是运动健身，生活当中我们也要把控好总热量的摄入，避免总热量与单次热量超标。
但是，很多人对于卡路里这个词没有一个准确的概念。100卡路里的食物有多少?100卡路里相当于是20g薯条的热量，2、100卡路里相当于是大半罐可乐的热量，20g曲奇的热量，3、100卡路里相当于是200毫升橙汁的热量，4、100卡路里相当于是200g苹果的热量，5、100卡路里相当于是一颗半水煮蛋的热量，6、100卡路里相当于是半碗白米饭的热量。
1. 一片披萨(285卡路里) =仰卧起坐1425下= 跑步3里(约4.8公里) = 伏地挺身285下= 爱爱68分钟2. 一条培根(43卡路里) =仰卧起坐215下= 跑步0.4里(约0.6公里) = 伏地挺身43下= 爱爱10分钟3.
前面发了一篇关于运动和减肥的文章，有些朋友对里面的数据提出了质疑。质疑最多的是卡和大卡的问题。具体到某一项运动，比如说跑步，跑1小时到底是消耗了消耗了300卡路里的热量，还是300大卡的热量？因为1大卡相当于是1000卡，这个里面的差别就大了。
今天在这里我们不讲具体的健身动作等，只讲我在健身过程中亲身体验的几件事来告诉大家我们在健身过程中必须注意的事情。第一件：烟酒先说烟，我经常在健身房看见有人边练习边吸一口电子烟的场面，心里在想这哥们是拿烟当氮泵么，越吸越给劲。这让我不是很理解，当然这是人家的自由我不理解、但是尊重！
