腰部腿部臀部 属于人核心力量的爆发点，看到很多运动达人一蹦可以一米五两米开外的高，是不是很羡慕，这就是缺乏核心力量训练 下面小编来介绍一下核心训练的方式其中的一种猫式伸展难度K1 注意事项，全身放松，下沉吸气，上升拱背时吸气，这里要重点讲一下呼吸很多人是下沉呼气全身垮塌，上升时呼
腰部是人体的重要部位之一，它不仅支撑着上半身的重量，还参与了许多日常活动的完成。然而，由于现代生活方式的改变，越来越多的人因为长时间坐着、缺乏运动或姿势不当而导致腰部问题。腰部的健康和灵活性对于整体生活质量至关重要，因此，通过一些简单的动作来锻炼和加强腰部肌肉是非常有必要的。
假如在瑜伽练习中不会转动骨盆，不仅影响瑜伽体式的练习效果，同时可能会导致越练腰越痛!骨盆作为脊柱的底座，肩负着承托脊柱的作用，在练习瑜伽前屈体式当中，如果不会转动骨盆，很大概率就会从腰椎处折叠，长期以往甚至会导致腰椎间盘突出!
现在由于人们生活节奏的加快，很多人每天都忙于工作，很少有运动的时间。35岁的计算机程序员王颖就是其中一位。“都说是朝九晚五，可是我早晨6时就起，晚上加班要到8时多，折腾到家基本上已经10时了，哪有什么时间健身。
