你对自己的体重满意吗？对这个问题几乎很少有人回答“满意”。在我们的社会中几乎所有的人都认为自己还应该胖一些，或者再瘦一些，以后者居多。毕竟超重肥胖的人比消瘦营养不良的人要多很多。尽管人们主要关心的是自己的外表，但也有一部分人能正确的意识到健康与体重也有一定的关系。
年初得到体检报告，然后开始了一段新的旅程，戒酒，控糖，少吃零食到现在不吃零食，刚开始会有些不适应，毕竟要告别过去的不良生活与饮食习惯，说到做到，不给自己找借口，以前喜欢喝饮料，后来开始喝不含糖的饮料，包括含代糖的饮料，因为同样对身体不好，改喝白开水，茶和黑咖啡，这3种搭配着来，人的适应能力跟决心有多大，付出了就有收获，大概3个月左右再去测，尿酸已恢复正常，，体重降到70公斤左右，很开心。
我从115斤减到105斤，并没有节食，只是调整了饮食结构，加上了适量的运动。每天都保证有优质蛋白质、膳食纤维、优质碳水、维生素的摄入，但是控制量。这里重点看优质蛋白质和优质碳水。优质蛋白质：牛肉、鸡肉、虾肉、鱼类、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶肉类，主要吃牛肉、鸡肉、鱼和虾。
在我减肥之前，不瘦但也不算太胖，我身高158厘米，体重120来斤，每天过着差不多一样的生活，干着差不多一样的工作，直到有一天，我经历了各种不如意，也可以说是低谷期吧，情绪无法排解，就暴饮暴食，结果，很快胖到了140斤，事实上，变得更糟了，原本不如意的生活变得更加雪上加霜，我陷于更大的抑郁，一度患上社交恐惧症，后来，我幡然醒悟，世界上没有任何事情可以让我放弃自己，于是我决心改变，告别过去的烂人烂事，那就是改变这臃肿不堪的身材开始吧。
我自己亲身经历，我减肥的时候，前期主要用的是轻断食，从135斤减到115斤，花了一个多月的时间，我当时全身都是脂肪，肥肉，，后来，我换了减肥方式，不再那么饿，还加了运动，又从115斤减到105斤，这样，觉得软软的的肉变得结实了，反倒有了肌肉和线条感。
现在越来越多的人走上了健康减肥之路，科学的减肥方法就是合理搭配三餐加上适量的运动，从而达到减肥的目的。如果天天单一的吃一种食物的话又会搞到非常枯燥，很难坚持下去。你是如何去搭配自己的三餐让自己可以一直坚持下去的呢？请各位减肥大神分享分享你们的经验吧！
