你对自己的体重满意吗?对这个问题几乎很少有人回答“满意”。在我们的社会中几乎所有的人都认为自己还应该胖一些,或者再瘦一些,以后者居多。毕竟超重肥胖的人比消瘦营养不良的人要多很多。尽管人们主要关心的是自己的外表,但也有一部分人能正确的意识到健康与体重也有一定的关系。
年初得到体检报告,然后开始了一段新的旅程,戒酒,控糖,少吃零食到现在不吃零食,刚开始会有些不适应,毕竟要告别过去的不良生活与饮食习惯,说到做到,不给自己找借口,以前喜欢喝饮料,后来开始喝不含糖的饮料,包括含代糖的饮料,因为同样对身体不好,改喝白开水,茶和黑咖啡,这3种搭配着来,人的适应能力跟决心有多大,付出了就有收获,大概3个月左右再去测,尿酸已恢复正常,,体重降到70公斤左右,很开心。
我从115斤减到105斤,并没有节食,只是调整了饮食结构,加上了适量的运动。每天都保证有优质蛋白质、膳食纤维、优质碳水、维生素的摄入,但是控制量。这里重点看优质蛋白质和优质碳水。优质蛋白质:牛肉、鸡肉、虾肉、鱼类、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶肉类,主要吃牛肉、鸡肉、鱼和虾。
在我减肥之前,不瘦但也不算太胖,我身高158厘米,体重120来斤,每天过着差不多一样的生活,干着差不多一样的工作,直到有一天,我经历了各种不如意,也可以说是低谷期吧,情绪无法排解,就暴饮暴食,结果,很快胖到了140斤,事实上,变得更糟了,原本不如意的生活变得更加雪上加霜,我陷于更大的抑郁,一度患上社交恐惧症,后来,我幡然醒悟,世界上没有任何事情可以让我放弃自己,于是我决心改变,告别过去的烂人烂事,那就是改变这臃肿不堪的身材开始吧。
我自己亲身经历,我减肥的时候,前期主要用的是轻断食,从135斤减到115斤,花了一个多月的时间,我当时全身都是脂肪,肥肉,,后来,我换了减肥方式,不再那么饿,还加了运动,又从115斤减到105斤,这样,觉得软软的的肉变得结实了,反倒有了肌肉和线条感。
现在越来越多的人走上了健康减肥之路,科学的减肥方法就是合理搭配三餐加上适量的运动,从而达到减肥的目的。如果天天单一的吃一种食物的话又会搞到非常枯燥,很难坚持下去。你是如何去搭配自己的三餐让自己可以一直坚持下去的呢?请各位减肥大神分享分享你们的经验吧!