我最近减肥,用体脂称测量,掉的重量几乎都是肌肉,脂肪几乎不变,太坑了,为什不严格按照顺序消耗?明明脂肪还很多,20左右!到底要怎么做!如果不节食就是增肌,体重反增,节食就掉肌肉,我蛋白质含量一直超标的,就这样也掉肌肉?我暂时只想减重,但不想增肌也不想掉肌肉,怎样稳住肌肉,只减脂?