肚子饿的时候，大部分人都没有办法很好地集中注意力，学习和工作效率会受到影响，这是正常的现象。但是也有的朋友会比较特殊，一到饿的时候，身体的反应就会特别明显，心里慌慌的，有点难受，甚至如果不刻意地去控制的话，手还会微微发抖。
2个月前，张女士准备去参加同学聚会。在挑选衣服时，张女士发现自己最喜欢的裙子已经穿不下了，这让她感到很震惊，怎么短短一年胖了这么多。无奈之下，她只好穿一件宽松的裙子去赴约。聚会结束后，张女士更是郁闷，因为女同学们个个婀娜多姿，只有自己最胖。看着镜子里的自己，她暗暗下定决心：减肥。
有句话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃就心慌”。相信很多人都深有体会，有时出门在外，一时忙忘了，没有按时吃饭，饿得手发抖，腿脚发软，说话都没有力气。这种时候只想赶紧找点东西吃，快速补充能量。吃饱喝足了，身体舒服多了，不适症状也会缓解。
夏天要来了，小刘苦恼着身上的肉要藏不住了，她决定这一两个月下狠功夫好好地减个肥。让她招架不住的还是低血糖，有一天在上班期间突发心悸、出汗、发抖，而且感觉到非常地饥饿，同事都被吓到了，也知道她最近在减肥，猜想可能是低血糖，立马拿些糖果给她吃，过后症状才逐渐缓解。
俗话说，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。减肥期间，控制饮食最大的障碍就是饥饿感引发的疲劳、焦虑、沮丧等感受。此时，减肥者情绪很不稳定，暴躁易怒，易冲动。而“冲动的惩罚”常常是报复性饮食。针对上述问题，有一个简单但是行之有效的方法——呼吸练习。
