加强腰背肌的锻炼，对于腰椎疾病的康复尤为关键，拥有强健的腰背部肌肉，就像给脊柱和身体增加了一道“安全保险”。五点支撑(臀桥)作为腰背肌锻炼动作之一，大家再熟悉不过了~但是，很多人的五点支撑动作却是错的。
45岁的张先生因为长期久坐伏案工作，最近腰部出现疼痛不适，最初发病时并不重视，觉得自己身体一向比较健康，自己买些膏药外用并加强锻炼，按照自己的理解，做了一段时间仰卧起坐、小飞燕等功能锻炼，并特意在床垫上加了一块木板睡硬板床。
腰椎间盘突出症主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，出现腰痛伴下肢放射痛、感觉异常、肌力下降的一种疾病。
据统计，目前我国约有三亿腰痛人群，腰椎病患者已突破两亿人，男女比例为3:1，发病率仅次于感冒。殊不知长期久坐不动，肩颈、腰部的肌群长时间保持一个姿势，很容易引起肌肉和软组织的劳损，而且久坐时，人体的重量集中压在腰骶部，也会引起腰背肌肉劳损并疼痛，甚至引起颈椎病、腰椎间盘突出、椎管狭窄等。
