1) 苹果2)糖果3)西兰花4)玉米5)胡萝卜6)芹菜7)可口可乐8)炸薯条9)葡萄10)巧克力11)热狗12)番茄酱13)猕猴桃14)m&m巧克力豆15)洋葱16)鸡蛋17)棒棒糖18)全脂牛奶营养家微信公众号：NutritionPlus新浪官方微博：NP营养家
夏天，是露胳膊露腿的大好时节！但是这个仅限于那些拥有大长腿、拥有好身材的妹子帅哥。如果没身材、如果没料，那一切都是假的，走在大马路上只有羡慕嫉妒别人的份。在这个时候，面对这样“无法容忍”的刺激，通过跑步、跳操等运动健身来减肥才是硬道理。当然还要注意饮食，最好拒绝那些高热量的食物！
前面发了一篇关于运动和减肥的文章，有些朋友对里面的数据提出了质疑。质疑最多的是卡和大卡的问题。具体到某一项运动，比如说跑步，跑1小时到底是消耗了消耗了300卡路里的热量，还是300大卡的热量？因为1大卡相当于是1000卡，这个里面的差别就大了。
1. 一片披萨(285卡路里) =仰卧起坐1425下= 跑步3里(约4.8公里) = 伏地挺身285下= 爱爱68分钟2. 一条培根(43卡路里) =仰卧起坐215下= 跑步0.4里(约0.6公里) = 伏地挺身43下= 爱爱10分钟3.
