有跑友问老王:之前看到你提到,在跑步之前可以喝点咖啡,于是我尝试了一下,发现确实有轻松感,这让我惊喜不已,因为以前每次跑到10公里左右就会感到疲劳,而现在可以跑到15公里左右才有点感觉。比起之前喝红牛和运动饮料,喝咖啡的效果似乎更好,这是为什么呢?
当代人在运动上花了更多心思,比如吃够碳水、补充蛋白等,期待可以提升锻炼效果。运动中应该喝什么?很多人对此一知半解。一项研究发现,运动前半小时喝杯咖啡,能增加燃脂效率。《生命时报》结合研究及专家观点,告诉你为什么运动前推荐喝咖啡,并教你运动前、中、后如何补充水分。
距离汉马开跑还有4天你准备好了吗?对业余选手来说,完成马拉松比赛,不仅考验勇气和毅力,更是挑战身体耐受的极限。每年全球各种马拉松赛事中,总有大大小小的意外发生,这其中最危险的就是猝死!汉马比赛中如何避免心脏意外事件?科普时间到——按心率跑,而不是按配速跑!