伸个懒腰、拉拉小腿……不少人觉得拉伸完了很舒服，尤其对于久坐的上班族。别小看拉伸对健康的贡献！拉伸不仅能缓解疲劳，还能为健康加分。一项研究发现，拉伸居然有助改善血压，效果还比快走更胜一筹呢！俗话说得好，“筋长一寸，寿延十年”，你有多久没好好拉伸一下了呢？
当上海半程马拉松、上海女子半程马拉松赛回归赛道，跑者们的热情也回来了。近日，中国田径协会特意发布了《路跑赛事安全参赛倡议书》，希望每一位跑者都能科学训练、健康参赛、顺利完赛并且平安回家。作为健康的第一责任人，跑者们应该如何保证自己在跑道上的安全？
久坐对身体有害，相信大家都或多或少地都听过，但到底坐多久就算久坐呢？相信很多人说不准。先说答案：不是坐8个小时才叫久，持续坐90分钟以上都可以算久坐行为。也就是说，坐着或躺着玩两把游戏或看一部电影的时间，就已经算久坐了。
