来源：中国妇女报 ◆ 对长期夜班工作者、需要倒时差人群、褪黑素自身分泌不足的老年群体而言，褪黑素可以有效地起到调节生物钟和改善睡眠质量的作用。◆ 《中国睡眠研究报告2024》指出，2023年居民睡眠指数为62.
中新网银川3月21日电 (谢宇)据《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，中国居民平均睡眠6.75个小时，整体睡眠质量欠佳。面对入睡困难，褪黑素、睡眠贴成了部分人群不可或缺的“睡眠伙伴”，那么长期使用会有副作用吗？
齐鲁晚报·齐鲁壹点 孙淑玉 通讯员 丛冰失眠就是睡眠障碍？睡不着就吃褪黑素？失眠了该怎么办？在第25个世界睡眠日即将到来之际，齐鲁晚报·齐鲁壹点“医在身边”栏目邀请烟台市心理康复医院睡眠医学科主任、副主任医师罗文泉，针对市民普遍关心的睡眠问题，进行专业科普。
原标题：褪黑素是处方药，还是保健品？（引题）拯救失眠，科学慎重服用褪黑素（主题）中国妇女报全媒体记者 张峥3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠，健康之源”。一项调查显示，62%的“90后”消费者购买过网红助眠产品。
阅读此文前诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享感谢您的支持！失眠，是现代人最熟悉的“陌生病”。熟悉，是因为几乎每个人都经历过翻来覆去睡不着的夜晚；陌生，是因为我们对它的认知，停留在“睡不好觉”这么简单的层面。
临床中经常发现许多失眠患者在对待抗失眠药物的使用方法和认识水平上总是存在一些误解，有些人对某些治疗失眠的方法坚信不疑，甚至因此而耽误最佳的治疗时机。今天我们就来看看都有哪些常见的错误想法，这些误区你都了解吗?抗失眠药不能总吃，吃多了容易成瘾。
当前，睡眠日益成为大众重视的问题，各类助眠产品的出现也吸引了不少人的目光。除了褪黑素片，市场上的助眠产品也多种多样。北京青年报记者在电商平台搜索发现，各式各样的产品令人眼花缭乱，其中就有助眠巧克力、助眠软糖等食品。这些产品的效果如何，有没有副作用？
