你好哇！我是饭菜香飘飘！最近家里小孩多，然后我妈也过来我们这边住几天，照顾这些小孩，我妈总说腿脚没劲，我怕还给她买了几瓶钙片。咱们有空闲可以多吃些钾含量高的蔬菜水果，像菠菜，苋菜，彩椒，空心菜，莲藕，豌豆，牛肉，香蕉，红枣等。
炎炎夏日，烈日当空，汗水如瀑布般流淌，这是身体在向我们发出信号：需要补充能量和矿物质了。而在众多矿物质中，钾元素显得尤为重要。钾是维持人体正常生理功能的重要元素，尤其在夏季，随着汗液的流失，钾元素也会随之排出体外。
与往常不同，今年的三伏天显得格外的热，而且持续的时间也很长。尤其是到中伏，空气中弥漫着闷热和潮湿，别说出门，只要稍微动弹两下就会大汗淋漓。然而汗流得多，身体内的营养与能量也会随之流失。因此很多朋友一进入伏天就会感到乏力倦怠、吃不好睡不好。
导语:含钾高的食物，这菜最不起眼，夏季爱出汗要多吃，简单营养又省事。南方的天气真的很奇怪，前一秒还是阴雨绵绵，后一秒就阳光明媚，出门若是不带遮阳设备，保准大汗淋漓，这就是夏季的最大特点吧，雨水和阳光随时切换，分分钟给人带来爆汗的体验，这汗一出得多呀，人就会变得倦怠没有精神，而且吃什么都没有什么胃口，怪不得那么多人把夏天称为“苦夏”。
夏季经常流大汗的朋友应该会有体验，第二天早起总是昏昏沉沉，有气无力的，这其实是因为流汗带走体内部分碱性物质，比如钠和钾，同时新陈代谢的加快，致使能量消耗时体内残留了大量酸性物质，从而导致人体内酸碱不平衡，细胞渗透压不稳定，出现昏昏欲睡，精神不振的情况。
已经开始入伏了，进入了三伏天的初伏，高温多雨，闷热潮湿是三伏天的气候特点，每年的这个时候在户外暴晒几分钟就特别容易中暑，爆汗淋漓，夏天出汗多，除了要多喝水补水之外，出汗多钾元素流失，还需要吃一些钾元素高的食材，给身体补充钾元素，身体更有活力，腿脚有劲精神饱满。
