【超级简单10分钟懒人瘦 小腿教程】 如果你要问女人最想瘦 哪里，今天做了一次调查，小腿被选中的几率几乎是90%。穿裙子、热裤，你可以遮住大腿，但你却对小腿无能为力。以下6个动作，无需任何器械，在家躺着就能做。每组1分钟，休息30秒。坚持30天，让你的腿变直，变细，变性感！
你是不是也有这样的疑问:没有器械，只靠徒手力量健身，真的也能练出肌肉吗?不过，要想练出明显的肌肉效果，除了选择正确的动作外，还需要注意抗阻的有效强度，如果强度太低，肌肉就会很快适应动作状态，形成耐疲劳特质，在此强度下的训练只会侧重于耐力的提升，而对肌肉力量和体积增长的作用甚微。
