导读:俗话说:“养生先养骨”，年纪越大，越容易骨质疏松，特别是长期不运动、营养不良或长期从事重体力劳动的中老年人，很容易骨折，比如我家邻居，她一辈子都不喜欢做事，每次看到她不是坐着就是躺着，所以到了50岁，手脚已经完全没力，还不到60岁就去世了，我家人看到她的结局，特别注重饮食和运动，现在我有几位长辈，已经接近80岁，还能下地做一些简单的农活呢!
年纪大了一定要注意“养骨”。想要健康长寿，且老年人生活质量高， 就要多补钙， 保持身子骨硬朗，身体才会好。中老年补充钙质尤为重要，要补充好钙质，养好骨骼，除了晒太阳补钙，日常生活饮食不妨多吃些高钙的食物，来补充钙质和营养，提升免疫力。
