原创内容，擅自搬运者必究！你了解过HIIT训练吗？HIIT高强度间歇训练，是健身圈公认的脂肪杀手，是健身人士最喜欢的一种体能训练。HIIT训练模式具有高强度、短暂休息的特点，可以是几个动作的自由组合，徒手也可以完成，比如：深蹲、波比跳、开合跳、跳绳、高抬腿训练等训练。
间歇训练法背后的理论是这样的：通过多组高强度的爆发期和低强度的恢复期的组合训练，使你的有氧和无氧系统同时进行运转，从而同时取得有氧和无氧的训练效果。用间歇训练法在三十分钟内，你就能确实的得到完全训练目的。如何进行训练呢?
最近，微信朋友圈里开始流行起一款名为hiit高强度间歇训练的运动，号称能够在最短的时间内减掉最多的脂肪，“雕刻”身材，一下子被疯狂地转载。生活节奏加快导致人们的运动时间被大大压缩，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。到底什么是hiit高强度间歇训练？
高强度间歇训练法，又简称HIIT。这种方法在短时间能高质量的燃烧脂肪和卡路里，可以说非常适合现代人的生活方式。今天小编跟大家分享8个动作，每个动作10-30次（约一分钟时间）当然，小伙伴也可以根据自己的情况多重复几次！
High-intensityInterval Training (HIIT)高强度间歇训练法，简称HIIT，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。
hiit减脂健身训练计划的简单方法：间歇训练法：是指重复练习之间按严格规定的间歇时间休息后，再进行练习的方法。如400米游泳可分成八段进行训练，每段为50米，游速32秒，休息为30秒。间歇训练法是在运动员机体未恢复时，就进行下一次练习，以增大运动负荷。
也许你没有时间进行20到30分钟的运动，但如果现在有一项10分钟之内能够完成的锻炼呢？事实上，7分钟就足以让你达到健身的目的。这一经过科学设计的7分钟高强度训练，能够在锻炼期间和锻炼后燃烧卡路里和脂肪。
对想要减肥瘦身的人来说，跑步可以说是门槛最低的一项运动了。只要你能抽出时间，几乎随时随地都可以进行。但BBC的一项实验却让很多常年坚持跑步减肥、却收获寥寥无几的人，狠狠的扎心了。BBC：跑步45分钟还不如一周锻炼2分钟其实这项实验很多人都已经有所了解了。
