每天都吃点水果有利于身体健康,这几乎是人人都烂记于心的养生法则,不过水果到底什么时间吃最好呢?就拿朝九晚五的上班族来说,早上8点多才吃饭,中午12点就又要吃午饭了,这中间确实没有多余的肚子腾出来吃水果。
Q:养生君,我平时习惯在晚饭前吃些水果,但有人说,饭前空腹时不能吃水果,会伤胃,真的是这样吗?事实上,所谓的“空腹”并没有那么脆弱,饭前也可以吃水果。只要不属于胃酸过多的人群,不吃没熟的柿子、过多的山楂,就不用担心伤胃。饭前吃水果,其实是个不错的选择,为啥这么说呢?
①消化能力强:什么时候都可以提醒:芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等富含蛋白酶的水果,不适合在空腹时吃得太多。②消化能力差:最好饭前不吃最好不在饭前吃水果,也最好不要饭后马上吃水果。同时,一次吃水果的数量不要过多,少量多次为宜。
受访专家:东南大学附属中大医院临床营养科主任 金 晖环球时报健康客户端记者 王思予在追求健康饮食的当下,水果因富含维生素、矿物质与膳食纤维等营养素,备受人们青睐,不少减肥人群甚至会用它代替正餐。不过,近年来多项研究揭示,过量摄入水果也存在健康风险。