练腹当属健身爱好者最重视的事情之一，搓衣板般的腹肌不仅可以让你魅力十足，也是力量的象征，的确，强壮发达的腹肌可以更好的稳定身体，让你有底气去挑战大重量训练，然而，大部分人都没有练出理想的腹肌，对于一些经常练腹的人来说，甚至出现了下背部、髋部酸痛的情况。
每当看到俊男靓女拥有的好身材，总让人心生羡慕，然而在羡慕别人的时候，常常感触不到别人为好身材所付出的努力。所谓一分耕耘一分收获，唯有辛勤耕耘，才能换来健康的体魄和别人羡慕的目光啊。其实健身，谁又没尝试过呢？
这两天，杭州一名“小伙子”因徒手健身练出好身材引起网友围观，身上肌肉纹理像雕刻出来的，十分有型。说他是“小伙子”是因为看上去年轻，其实他的年龄已50岁。网友羡慕他练出8块腹肌，看起来像30岁，身材管理堪比明星。
娱乐圈中长得帅又身材最好的男明星，换你会想起谁？抱歉，不管是谁都无法撼动彭于晏在我心中的地位，其它男明星都靠边站吧！高颜值、大长腿、再加上8块腹肌，让人好想舔屏啊，为啥能有一个男的长得这么完美！37岁的他，凭借着自己立体俊朗的五官和完美的身材，不知道成为了多少女生心中的理想老公。
近日，一位宁波大学大四的女生火了，她在宿舍凭简易器材练出8块腹肌，能一口气做30多个引体向上、两个单手引体向上、十个双力臂……扬子晚报紫牛新闻记者联系到她，原来她是抖音上的街头健身达人，还曾经参加过中国达人秀。她谦虚地表示其实自己不是专业搞健身的，锻炼是业余爱好。
天涯温馨提醒：腹肌训练每周保持三到五次训练就可以了，需要配合其他肌群锻炼这样锻炼增肌效果更明显，锻炼完后的三十分钟后补充蛋白质，切记！参考：鸡蛋两个+一个酸奶。平时正餐也注意摄入些蛋白质。有条件的蛋白粉搞起，效果更好。安卓APK跟我练腹肌可以完整学习这套动作。赶紧收藏吧！
【每日8分钟马甲线训练计划】马甲线是平坦腹部的最高境界！（图片来源：优酷）现在很多女星、达人都在练马甲线，形成了新的美腹潮流。光拥有小蛮腰还不够，“马甲线”才是美和性感的标志。红色部分表示能够锻炼到的肌肉，你想练哪块肌肉一目了然。每个动作25-30次，休息30秒。
