练肌肉影响寿命真假

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养肌肉就是延寿命？健身注意这几件事，身体越来越硬朗
虽然许多中老年人都非常关注身体的体重变化，但是大部分人对于肌肉的认知度并不是很高，觉得练肌肉本来就是年轻人的追求，但是老年人却完全不需要，只要关心自己胖不胖就可以了，事实上这是一种片面的观点，肌肉贯穿人的一生，必须在每个时期都重视起来。
亮仔健身
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肌肉能决定寿命吗？要想延缓肌肉衰老，教你5件事保护健康人长寿
肌肉是人体重要的组织之一，对于人身体健康来说肌肉就好像是人附着在骨头外的保护层。再简单来说，肌肉就好像是机器所用的零件，一旦用的时间长了，针对不同年龄的人，它也要面对不同程度的衰老。
爆炸营养彭鑫蕊
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肌肉过多，反而不健康、寿命短？
随着参与健身的人越来越多，近几年，经常有人说：我要的是健康，不是肌肉。甚至还有人说：肌肉过多的人反而寿命短。——肌肉，居然成了不健康的代表？！这真是咄咄怪事。然而，上述的怪论对于缺乏运动科学素养的人而言很有蛊惑性。
申城网-爱上海
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肌肉量和寿命挂钩？两个方式帮助你判断肌肉情况，怎样锻炼？
一般情况下，我们人体的肌肉会在三十岁左右到达巅峰水准，而在四十岁开始肌肉就会缓慢流失，并且速度会逐渐加快，当到了七十岁的时候，肌肉流失的速度就会翻倍。
民福康养生堂
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养肌肉就是延寿命！做好这几件事，身体越来越硬朗
虽然不少中老年人都非常关注身体的胖瘦，但对肌肉的认知度并不高，觉得长肌肉是年轻人的事，老了只要保持不发胖就好。
北青网
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存钱不如“存肌肉”！研究发现：有肌肉的人更长寿！
你知道吗，有肌肉的人更长寿!人体有超过600块肌肉，和骨骼、关节一起，使我们能够站立和活动。肌肉是力量之源，强壮的肌肉可以保护骨骼和关节免受损伤。
北青网
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肌肉决定寿命，趁年轻早储备！饮食注意这5点，运动类型有讲究！
肌肉附着在骨头外，就像一个保护层，如果肌肉流失，保护层变薄，人的行走能力和稳定度就会下降，容易跌倒，发生骨折、膝关节炎等不良后果，而老年人骨折可能会带来一系列的麻烦。
吃好每天三顿饭
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有肌肉才能健康长寿，一个动作测试肌肉少不少
北京协和医院老年医学科副主任医师康琳2019年在健康时报刊文表示，如果您或身边的老人出现不明原因的体重下降，伴明显乏力、活动能力下降，尤其是发现老人情绪低落、兴趣减退时，应当警惕是肌少症。
北青网
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肌肉力量和有氧运动对长寿一样重要
参考消息网4月20日报道据美国《华盛顿邮报》网站近日报道，虽然有氧运动在锻炼指南中一直占据主导地位，但研究人员发现，弯举二头肌和仰卧推举对健康和长寿可能同样重要。
参考消息
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男人想不老，“撸铁”很重要？专家：中年就应该开始！
人到中年，身体就像一部用了十几年的老车，哪怕你没碰没撞，它也总会开始松松垮垮。最怕的不是衰老，是你还没准备好，它却已经开始悄悄加速。
医海微光
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中老年人增肌真的不难！这3个好处越早知道越好!
日本东京大学.《The Impact of Muscle Mass on Cognitive and Physical Function in the Elderly》.Geriatrics & Gerontology International，2021，21:705-712.
中医科普讲堂
60岁健身效果吊打年轻人？1500天科学追踪，揭开抗衰老运动真相！
索队在以前的科普中提过:30岁开始，随年龄增长，激素、肌肉都会随之减少，快的时候能达到每年下降1%-2%!
FE索索队长
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年仅41岁，中国健美第一人马华患癌早逝，为何天天运动也不能防癌
10月26日，国外健美明星弗雷在睡梦中去世，年仅43岁，令人惊讶的是，此前一天他还身体正常能外出游玩。10月15日，日本健美网红北村克哉猝死，年仅36岁，出事前一天甚至还在减重锻炼。短短十天内，两位健美明星均去世，实在让人感到诧异和遗憾。
肿瘤的真相与误区
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