多少男生辛苦锻炼，就是为了这漂亮的６块腹肌。那到底该怎么练腹肌呢？以下动作能有效强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌及腹横肌。８个动作，由易到难，每个动作做15-25次，休息30秒！坚持锻炼，漂亮的６块腹肌，你也可以拥有！同时还要注意控制自己的饮食哦！
哑铃训练集合动作，男人做了让你变猛男！（男女通用），每星期四次，每次挤出20分钟，每动作进行 3组 X 12-15次，间歇1 分钟，为你提高肌耐力，心肺功能，协调性，核心（女生2~3kg,男生3~5kg)。不用到健身房也能在家训练的动作，大家一起参与吧！
现在很多的女人的口味都是非常的独特的，有的人喜欢瘦小的男人，有的人喜欢安静的男人，还有的人喜欢所谓的“猛男”，有一部分的女人认为只要是有肌肉的男人都是猛男，这是不是真的哦。那您知道让人大跌眼镜的猛男标准吗?您知道精致男人的生活标准吗?
【导语】猛男来袭第二波，肌肉男还是很有征服力的，羡慕吧，把健身当成爱好的你加油锻炼吧，一身肌肉你值得拥有！这波天涯叫不上来名字了，有知道的可以给留言。话不多少，上图才是硬道理。高清大图，好看，各位把瓜子准备好，哈哈！
