拉伸是我们都应该做的事。然而大多数人都会跳过这个部分。但是它会对你的肌肉对运动的反应产生很大的影响。拉伸使肌肉变暖。温暖的肌肉更加柔韧。关于拉伸1.拉伸的最佳时间是运动前后温暖的肌肉更安全，更放松，运动范围更大。试着在锻炼前后做几分钟伸展运动。将有助于你从锻炼中获得最大好处。2.
第一：所有的锻炼方式中游泳最佳，是一种可以全方位提高身体素质的有氧运动。推荐每周游泳两到三次。第二：建议男性每晚睡觉前坚持做深蹲20次，俯卧撑20次，这两种方式配合，也有良好的提升拉伸的效果。第三：生活中最方便的就是凯格尔运动。
