首先我们都知道健美比赛的时候，参赛选手在上台前都要涂上健身油，让自己变得更黑，这样做是为了保温，让肌肉保持充盈状态凸显肌肉线条，再就是造成适当的阴影效果，可以更好的帮助裁判判断肌肉线条，比例，纬度等技术指标。
(1)前展双肱二头肌面向裁判员直立，两脚自然开立，抬起两臂，弯屈肘部与肩齐高，两手握拳，拳心向下，收缩肱二头肌及全身肌肉。(2)前展双背阔肌面向裁判员直立，两脚自然开立，以两手握拳或张开的方式置于低腰部，然后用力伸展背阔肌，同时收缩全身前面的肌肉。
5月4日晚，济南市第十九届健美健身锦标赛暨山东省健美健身锦标赛选拔赛在济南高新百联奥特莱斯落下帷幕，老中青三代选手齐聚一堂，展开“健与美”的巅峰对决。 健美健身是一项追求人体形态美与健康美的综合性运动。
为深入实施全民健身国家战略，充分发挥体育在促进人的全面发展中的重要作用，推进完善全民健身公共服务体系，陕西省决定于今年5月-10月在商洛市举办陕西省第五届全民健身运动会。这是记者13日从省政府获悉的。比赛设市（区）竞赛组、市（区）活动组、社会组三个组别。
