视频分享：游泳进阶训练，强化肩驱和髋驱同时完成鞭腿和肩驱加速推水。自由泳，蝶泳，仰泳都一样。@所有人 新作业强化肩驱和髋驱同时完成。在水中保持超值流线型的整体状态，在你自己所能做到的范围内把阻力降到最低。
视频：自由泳通过训练，大家基本都能做到体位高平。头颈肩背屁股大腿小腿脚都在一个水平的直线上，另外身体核心收紧，像充满真气的皮划艇一样。 在此基础上人和人的区别，也就是在移臂是否好看，还有头的位置以及脚下的水花的区别了。
一、蛙泳才是隐藏的"技术王者"你以为自由泳最难？国际游泳教练协会数据显示：蛙泳完整动作周期需要协调37组肌肉群，而自由泳仅需28组！蛙泳的"蹬夹水"动作要求双腿同时外翻发力，稍有不慎就会变成"青蛙蹬腿"，这也是泳池里蛙泳者频频"原地踏步"的真正原因。
