起床前在床上先做点热身运动，活动下筋骨，不仅能避免拉伤肌肉，还可促进周身血液循环，活跃交感神经，从而振奋精神。首先，仰卧，两臂举过头顶尽量向上伸展，脚尖尽量向下伸展，然后放松复原姿势，重复两遍。第二，仰卧，两腿张开，以髋关节为支点，左右腿顺逆时针大幅度转动几下。
早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心，如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜伽的四个步骤。◆唤醒肌肉做两到三分钟深呼吸。
