起床前在床上先做点热身运动,活动下筋骨,不仅能避免拉伤肌肉,还可促进周身血液循环,活跃交感神经,从而振奋精神。首先,仰卧,两臂举过头顶尽量向上伸展,脚尖尽量向下伸展,然后放松复原姿势,重复两遍。第二,仰卧,两腿张开,以髋关节为支点,左右腿顺逆时针大幅度转动几下。
早上起床伸个懒腰,这可说是最自然不过的事了。如今,一项崭新的项目,床头瑜伽,正是运用这种活动来为你全天定调,并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心,如果坚持每天做,你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜伽的四个步骤。◆唤醒肌肉做两到三分钟深呼吸。