人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过，但一个不太乐观的消息是：我们正处于一个“全民缺觉”的时代，无论是自己熬夜，还是因工作、生活压力过大而焦虑失眠，或是因为疾病搅和得彻夜难眠，都会导致睡眠质量直线下降。
□淄博日报/淄博晚报/博览新闻记者柴晓3月21日是国际睡眠日，《中国睡眠研究报告（2022）》中提到，过去10年，国人入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，且仅35%的国人能睡够8小时，我们的睡眠去哪里了？
身在职场，难免为了赶项目加班熬夜，有时也会因朋友聚会，聊天K歌到天明。第二天带着惺忪的睡眼和昏昏沉沉的大脑上班，崇高的理想、光明的未来都变得不那么重要了，最大的愿望就是赶紧下班回家，躺在床上睡一大觉，如果能睡到自然醒最好不过了。身为职场人最大的痛点，竟然是：“我的睡眠哪儿去了?
人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过，但一个不太乐观的消息是：我们正处于一个“全民缺觉”的时代，无论是自己熬夜，还是因工作、生活压力过大而焦虑失眠，或是因为疾病搅和得彻夜难眠，都会导致睡眠质量直线下降。
从“睡不醒”到“睡不着”，二十几年， 短得只有那么一瞬间，我像突然发现头上生出白发一样触目惊心。不管什么时候睡，凌晨两三点钟醒来，在床上翻转，越想再次入睡，就越睡不着，越焦虑烦躁，越是难以入睡。夜深沉，一切都在沉睡，唯独我睁着一双清醒的眼睛。有人说，多运动，累了，自然睡得着。
在乡野的夜晚，知了悄悄地停歇，老槐树下的大黄狗早已打着哈欠，可窗户里的光亮总有些不肯熄灭的屋子。有人翻来覆去，想着白天未了的琐事，有人胡思乱想，头脑像是绕线团，越绕越紧，越挠越痒。谁都想一觉到天亮，谁知这“入梦”之门仿佛开关失灵，急急忙忙，一推一拉，却是半点不动。
千百年来为什么要睡眠一直困扰着我们人类即使在科技知识发达的现在这一问题仍旧无最终结论今天是世界睡眠日趁着这个时机我们一起来了解一下有关睡眠的方方面面吧本期嘉宾闵行区精神卫生中心副主任医师国家二级心理咨询师邓延峰睡眠状况不好的状态是怎样？
上次发生了睡训事件之后，有不少妈妈的情绪应激反应是，为什么不去抱一抱宝贝，能把娃抱在怀里的甜蜜日子是那么短暂，他们终归能学会自己睡觉，就放过孩子吧，不管是奶睡、抱睡，夜醒，就随着他们的自然规律去吧，孩子困了就会自己睡，不要用那些“手法”去折磨孩子和自己了。
