各位家人们大家好，今天我们的主题训练是肩颈理疗，主要针对我们办公室久坐人群，可以通过我们接下来的练习改善肩颈，缓解背部疼痛。接下来有请我们助教老师来跟我一起演示我们今天的理疗瑜伽《跪姿牛面式》。依然只需要一把办公室椅子，金刚跪姿于椅子的前方。
练习瑜伽可以促进身体血液循环，刺激按摩身体的一些部位，增强身体内脏的功能，还能有效改善头痛、手腕痛、肩颈酸痛、膝关节痛、其他生理疼等身体疼痛，介绍几个健身的效能瑜伽动作，每个动作不限次数，觉得适度就好！望能对您的身体健康有所帮助！※你有什么瘦身困扰想咨询？
每天中午吃过饭后，人就有点昏昏欲睡了。懒在椅子上，刷刷手机，填充着这一点点时间。然而，如果将这可能短短的10分钟时间，用来做一套午休瑜伽，定会给你上午工作的疲劳感得到了很好地恢复。可以从今天就开始哟～从跪姿开始，双手张开与肩同宽，膝盖与臀同宽，后者保持，双手伸展向前。
在办公室工作的人同样面对一个久久不能解决的问题─坐得太久。长时间在细小空间工作，每天对着电脑屏幕8小时，都为眼睛和身体带来疲劳，手部和肩膀甚至因长时间维持在同一个动作而劳损。以下就让本宝宝来为你介绍5个适合在工作时做的简单版瑜珈动作，小休的时候不妨做一做，舒缓疲劳和压力。
所有的工作都是无意义的，除非工作让你懂得应该履行的职责。所有的职责都是麻木的，除非职责升华为宗教般的虔诚。所有的宗教都是虚伪的，除非宗教让你变得超脱和弃绝。所有的超脱和弃绝都是做作的，除非超脱和弃绝带来的是爱和奉献。
我们一般人对于瑜伽练习产生疲劳的解释，往往是从浅层上来看待和解释，往往是不彻底。如： 练习过度，时间过久 ，这就是一般人对于瑜伽练习疲劳的见解。若再问为什么？他们就要回答你： 是因为体能或者体力的消耗 。
忙碌的工作，枯燥的生活，我们每天都在应付各类琐事，时间一长，难免会感到身心疲惫，缺乏必要的生机与活力，尤其是处于高压状态下的白领丽人们，每天除了要完成沉重的工作，下班回家还要操持家务，付出了大量的时间与精力，但是一不小心就忽略了自己，长期快节奏的生活，让我们的身体时刻处于紧绷状态
每天都是新的一天。早晨练习瑜伽，不仅可以使我们感到心情放松，也可以让我们处于休眠状态的大脑能快速地运转起来。接下来，小编就分享四个清晨瑜伽的动作，然你每天唤醒活力，身心放松!就让我们一起来做瑜伽动作吧!一、山式把两条腿分开，身体保持直立，脊柱不可以弯曲，双手自然地放在身体两侧。
适合上班时间的瑜伽：1、端坐在椅子上，两脚并拢，双手置于膝盖处，吸气，低头，呼气，头后仰，充分活动颈部。2、端坐在椅子上，两脚并拢，双手紧贴头部两侧高举，腰部活动，上身随之向身体两侧摇摆。3、端坐在椅子上，两脚并拢，屈肘，双手握拳，置于腰间，身体交替向左右两侧转。
不知从什么时候开始，我们的身体开始变得不再像之前那样“百毒不侵”，随着每天长时间的工作，让我们的身体开始疲惫不堪，脖颈、胳膊、腰腿都开始疼痛，于是就有越来越多的人开始通过瑜伽的方式来缓解身体上的不适，同时也给我们的心灵一些满足感。
对于经常保持长时间坐姿的人群来说，腰部肌肉不注意锻炼,赘肉容易逐渐增多，肌肉变得松弛。久而久之,“小蛮腰”变“水桶腰”。小编为大家介绍侧腰伸展式的瑜伽动作,伏案之余,站起来以一把椅子为支撑，伸展下长时间紧张、变硬的腰部肌肉吧。既锻炼身体,又放松心情。
能坚持认真练习瑜伽的人，对你的工作生活会有质的改变吗？初步练习瑜伽，感觉非常痛苦，是对自己身体极限的挑战，度过初学期确需要毅力，但我总感觉，若能坚持下去，成为自己生活的习惯，一定会对生活工作产生积极的影响。
