3月21日是世界睡眠日。昼夜节律，可以被简单理解为生物钟。由于生活方式以及各方面的不规律，不少人受生物钟紊乱问题困扰，表现为睡眠障碍等症状。如何调整生物钟，拥有好睡眠？为此，人民网采访了成都市中西医结合医院治未病中心副主任侯天舒。
来源：【环球时报健康客户端】受访专家：首都儿科研究所附属儿童医院儿童营养研究室研究员 吴光驰本报记者 钟财芬“健康不是偶然天成，而是在日复一日的坚持中铸就。”吴光驰几十年如一日的生活，正是这句话的生动注脚。
广州那个62岁的女人，姓林，人特别普通，不是啥健身教练，也不是什么网红模特。谁也没想到，她居然一下子就扭转了自己的命运，起点也简单得很，就是天天去游泳池泡水，原计划是想锻炼一个月看看，结果硬是游了100天，把自己给游出了个新状态。
临近年关，工作、学习压力增大，很多人也因此备受失眠的折磨。长时间失眠不仅影响个人的精神状态和工作效率，还可能导致严重的健康问题。不过，科学锻炼正是解决这一问题的有效方法之一。小林（化名）是一位年轻的程序员，加班熬夜于他而言如同家常便饭。
在现代社会的快节奏生活中，失眠已成为许多人难以摆脱的困扰。长时间的失眠不仅影响个人的精神状态和工作效率，还可能导致严重的健康问题。科学锻炼正是解决这一问题的有效方法之一。小林（化名）是一位年轻的程序员，加班熬夜于她而言如同家常便饭。
