3Epidemiology of accelerometer-based sleep parameters in US school-aged children and adults: NHANES 2011–2014. scientific reports.2022.
潮新闻客户端 通讯员 王晓莉“想不到，看了个恐怖片，一个多星期了，心脏还是跳得很快，每晚躺着都能听到自己的心跳声，慌兮兮的……”前段时间，20岁的大学生小汪（化名）因入睡困难、睡时易醒找到了中医学博士杜仲燕医师，小汪告诉杜医师，自己的失眠是从看完恐怖片后开始的。
Q:养生君，您好。我晚上睡觉很浅，还经常做梦、易惊醒。请问除了食疗，还有什么办法可以改善睡眠质量？最好是小妙招，谢谢~如果经常眠浅多梦，建议你先自查——首先，检查你的寝具。例如，看看你的枕头合不合适，床垫舒不舒服，被子会不会太厚太热，这些都会影响睡眠质量。
36岁的朱女士在外企上班，平常的工作节奏十分大，压力也蛮大的，经常需要加班，总需要工作到很晚才能入睡，并且晚上入睡的时候也十分困难，经常在床上后要等1到2个小时才能入睡，并且睡眠也是十分浅的，睡眠质量十分差，经常听到外界一点儿声响就容易被惊醒了，经常晚上3到4点就会醒来，醒来之后就更难入睡了，这让她十分头疼。
后台，很多人给小九留言，说总是感觉睡不好，半夜总是醒。45岁的王先生：我工作了7年，终于进入了高管层。可人越来越忙，越来越焦虑。近段时间，总是睡觉睡到凌辰两三点就起来，之后就再也无法入睡，已经严重影响第二天的工作和生活了。
