当褪黑素化身“续命”刚需,助眠音乐在漫漫长夜“单曲循环”,48.5%的中国成年人正经历睡眠困扰。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示,我国18岁及以上人群平均入睡时间为23时15分,超半数“00后”、近半数“90后”的入睡时间晚于24时。
记者 曲鹏在现代社会,睡眠问题日益成为影响人们生活质量的重要因素。无论是失眠、睡眠不足,还是睡醒后依然感到疲惫,这些问题都迫切需要得到解答和解决。《睡个好觉:斯坦福高效睡眠法》正是这样一本旨在为读者提供科学睡眠指导和改善睡眠策略的书籍。
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新华社记者李恒、董瑞丰、徐鹏航3月21日是世界睡眠日,今年我国的主题为“睡眠健康 优先之选”。专家提示,要关注睡眠健康,了解更多科学睡眠知识,让自己“睡个好觉”。睡眠不足危害多——适宜的睡眠时长是健康睡眠的基础。
人的一生中,大约三分之一的时间在睡眠中度过,良好的睡眠是国际公认的三项健康标准之一。3月21日世界睡眠日当天,记者走进内蒙古自治区脑科医院(第三医院)睡眠医学中心,邀请专家介绍睡眠健康的重要性、睡眠障碍的成因及失眠的调整方法。
来源:生命时报 春天是一个欣欣向荣的季节,气温转暖,万物勃发,自然界的一切看起来都充满了生机。 但就在这个让人欣喜的季节,很多人的情绪却跌宕起伏,甚至有人会陷入深深的内耗中。 为什么春天情绪会不稳定?怎么才能让身体释放“快乐激素”?《生命时报》 综合专家观点,为你一一解答。