当褪黑素化身“续命”刚需，助眠音乐在漫漫长夜“单曲循环”，48.5%的中国成年人正经历睡眠困扰。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群平均入睡时间为23时15分，超半数“00后”、近半数“90后”的入睡时间晚于24时。
记者 曲鹏在现代社会，睡眠问题日益成为影响人们生活质量的重要因素。无论是失眠、睡眠不足，还是睡醒后依然感到疲惫，这些问题都迫切需要得到解答和解决。《睡个好觉：斯坦福高效睡眠法》正是这样一本旨在为读者提供科学睡眠指导和改善睡眠策略的书籍。
大事小事新鲜事，让你事事皆知。晨视频“图个简单”栏目，为你科普那些有“亿点点”门槛的热知识，让你在图文并茂中get“所谓的那个点”。从此对高深莫测说NO！对插不上话说NO！轻松获取社交货币，加入朋友们的高谈阔论，和热点事件“0时差”。
新华社记者李恒、董瑞丰、徐鹏航3月21日是世界睡眠日，今年我国的主题为“睡眠健康 优先之选”。专家提示，要关注睡眠健康，了解更多科学睡眠知识，让自己“睡个好觉”。睡眠不足危害多——适宜的睡眠时长是健康睡眠的基础。
人的一生中，大约三分之一的时间在睡眠中度过，良好的睡眠是国际公认的三项健康标准之一。3月21日世界睡眠日当天，记者走进内蒙古自治区脑科医院（第三医院）睡眠医学中心，邀请专家介绍睡眠健康的重要性、睡眠障碍的成因及失眠的调整方法。
来源：生命时报 春天是一个欣欣向荣的季节，气温转暖，万物勃发，自然界的一切看起来都充满了生机。 但就在这个让人欣喜的季节，很多人的情绪却跌宕起伏，甚至有人会陷入深深的内耗中。 为什么春天情绪会不稳定？怎么才能让身体释放“快乐激素”？《生命时报》 综合专家观点，为你一一解答。
